Uskoro nam stiže sezona prehlada i hladnoće. Zato vam donosimo nelkoliko savjeta kako se pripremiti za zimu i spriječiti pad imuniteta.

Za dobro zdravlje vrlo je važno jesti što više sezonskog voća i povrća, konzumiranje toplih biljnih čajeva (šipak, bazga, stolisnik) te izbjegavanje šećera.

Korisno je pojačati unos vitamina C, B2 i vitamina D te minerala – cink, željezo, magnezij, selen.

Dobar izvor vitamina može biti smoothie:

Izmiksamo 1 naranču, pola banane, žlicu Siladi cvjetnog meda, pola jabuke, sok od pola limuna, pola žlićice Siladi praha aronije u  2 dl vode te popijemo ujutro uz doručak.

Za doručak preporučujemo Siladi zobene pahuljice kao dobar izvor vlakana i minerala, a

kao međuobrok možemo konzumirati malo Siladi golica, kao dobar izvor cinka, pomiješanih sa suncokretovim sjemenkama, koje su bogate vitaminima E, B kompleksom, manganom, cinkom, selenom.

Ne smijemo zapostaviti ni vlakna – ona pomažu u čišćenju organizma i ublažavanju upalnih procesa. Topiva vlakna možemo pronaći u Siladi zobenim pahuljicama, jabukama, mrkvi, a dobar izvor netopivih vlakna su cjelovite žitarice (ječam, pir, zobena kaša) i mekinje (ražene, ječmene, pirove, zobene).

Uz dobru prehranu važno je i unositi dovoljno tekućine, za što su, uz vodu ili prirodne voćne sokove, odlični Siladi čajevi: šipak bogat vitaminom C danju i kamilica uvečer za opuštanje i dobar san.

Minimalno 7-8 sati sna na dan je zaista važno za snažan imunološki sustav. Ako ste umorni vi, umorna su i vaša antitijela, borci protiv bolesti.

Uz kvalitetnu prehranu jednako je važna i tjelesna aktivnost: barem 45 minuta boravka na svježem zraku na dan, uz umjereno vježbanje barem 2 puta na tjedan

Želimo vam veselo uživanje u jesenskim bojama i zimskim radostima bez gripa i prehlada!